Van Maanenbad, Rotterdam

Groepstrainingen Borstcrawl

Groepstrainingen borstcrawl in Rotterdam. Samen trainen, persoonlijk gecoacht.

Niet alleen meters maken, maar slimmer en efficiënter leren zwemmen. Je krijgt persoonlijke aanwijzingen én je begrijpt waarom een aanpassing werkt, zodat je daarna zelf gericht kunt oefenen.

Boek een les (opent de webshop in nieuw tabblad) Bekijk de planning Open water

Eerst proberen? Boek een proefles voor € 12,50 (opent de webshop in nieuw tabblad)

  • Per training€ 20, ledenprijs € 17,50
  • Small Group TrainingDi en do 06:00 en 07:00
  • StartDi 10 november, onder voorbehoud
  • Instapniveau100 m borstcrawl aan één stuk

De visie Techniek

Slimmer zwemmen, niet alleen meters maken.

Bij Dive & Thrive draait het niet alleen om meters maken, maar vooral om slimmer en efficiënter leren zwemmen. We combineren techniekgerichte coaching met het plezier van samen trainen.

Je krijgt persoonlijke aanwijzingen én je begrijpt waarom een aanpassing in je techniek werkt. Zo kun je ook zelfstandig gericht oefenen.

Wat het niet is
Alleen meters maken.
Wat het wel is
Begrijpen wat je doet.

Je traint samen, maar je verdwijnt niet in de groep.

De methode Eén focuspunt per training

Elke Small Group Training draait om één technisch focuspunt uit de vier pijlers van de methode, met uitleg over het waarom.

  • Ligging
  • Rotatie
  • Doorhaal
  • Ademhaling
Meer over de methode
Persoonlijke uitleg tussen de series door.

Twee lesvormen Kies je instap

Twee manieren om in een groep te leren.

Terugkerend · ca. 60 min

Small Group Training Borstcrawl

Van Maanenbad, Rotterdam

Voor wie minstens 100 meter borstcrawl aan één stuk kan zwemmen en beter borstcrawl wil leren zwemmen. Lukt dat nog niet, begin dan met de clinic.

  • Kleine groepen, maximaal zes per baan
  • Minstens één coach per twaalf zwemmers
  • Individuele technische feedback tijdens het zwemmen
  • Eén techniekfocus per training, met uitleg over het waarom
  • Gerichte oefeningen én een volwaardige zwemtraining
  • Concrete aandachtspunten om zelfstandig mee verder te oefenen
€ 20 per les · ledenprijs € 17,50 Boek een les (opent de webshop in nieuw tabblad)
Periodiek · zaterdag middag

Borstcrawlclinic Voor beginners

Oostelijk Zwembad, Rotterdam

Voor beginners die nog geen 100 meter borstcrawl aan één stuk kunnen zwemmen. De focus ligt op de basis: ademhaling en ligging.

Deel 1 · Theorie
  • Lichaamshouding
  • Ademhaling
  • Balans
  • Rotatie
  • Arm- en beenbeweging
Deel 2 · Praktijk

In het water pas je de basis toe, met gerichte oefeningen en persoonlijke aanwijzingen.

Een stevige basis om zelfstandig verder te oefenen. Geen belofte dat iedereen na één middag borstcrawl beheerst.

Tarief volgt Vraag naar de clinic

Starterspakket

€ 125

Je eigen set voor de techniekoefeningen, voor Small Group Training en de clinic.

  • Pull-buoy
  • Zwemplankje
  • Korte fins
  • Snorkel
  • Mesh tas

Fins in maat 39-40 tot en met 47-48. Of het pakket bij de clinic inbegrepen is, volgt.

Bestel het starterspakket (opent de webshop in nieuw tabblad)

Zo verloopt het Small Group Training, circa 60 minuten

Eerst begrijpen, dan het water in.

  1. Techniekblok en warming-up

    In een kort blok introduceren en oefenen we één centraal technisch focuspunt.

  2. Zwemblok

    Je maakt meters en krijgt persoonlijke feedback, steeds met aandacht voor datzelfde focuspunt.

  3. Mee naar huis

    Concrete aandachtspunten om zelfstandig verder mee te oefenen.

Planning Van Maanenbad

De planning.

Op dinsdag en donderdag train je in het Van Maanenbad, in twee blokken van een uur.

Het wedstrijdbad van het Van Maanenbad met startblok en lijnen Het wedstrijdbad van het Oostelijk Zwembad met het gewelfde dak
Route naar het bad (opent Google Maps in nieuw tabblad)

Small Group Training

Van Maanenbad, Rotterdam

Di
06:00–07:00 en 07:00–08:00
Max. 6 per baan
Do
06:00–07:00 en 07:00–08:00
Max. 6 per baan

Start dinsdag 10 november, onder voorbehoud: we beginnen bij minstens zes deelnemers per training.

Boek een les (opent de webshop in nieuw tabblad)

Borstcrawlclinic

Indicatief

Praktijk in het Oostelijk Zwembad, Rotterdam

Za
16:00–17:00
Periodiek, data volgen

Locatie van de theorie volgt.

Vraag naar de clinic
€ 20
Per Small Group Training

Train je al bij Workoutclub of Dive & Thrive? Dan betaal je de ledenprijs van € 17,50 per training. Je boekt direct in de webshop van Workoutclub (Virtuagym), per 10 lessen voor € 200 (een losse les kost € 24,50). Wil je je eigen materiaal, dan kun je het starterspakket bestellen voor € 125. Het tarief voor de clinic volgt. Een abonnement komt eraan: coming soon.

Eerst proberen? Proefles € 12,50

Een proefles Small Group Training kost eenmalig € 12,50. Daarmee word je meteen lid.

Boek een proefles (opent de webshop in nieuw tabblad)
Veelgestelde vragen

Vragen over de groepstrainingen.

Hoe schrijf ik me in?
Je boekt Small Group Training direct in de webshop van Workoutclub (Virtuagym); dat gaat automatisch. Alle zwemproducten staan op de zwempagina van de webshop. Voor de clinic of andere vragen stuur je ons een bericht.
En open water?
Openwatertraining is ook groepstraining, op maandag van 18:00 tot 19:00, van mei tot en met september. Het seizoen 2026 is afgelopen; in mei 2027 starten we weer. Op de openwaterpagina zet je je alvast op de interesselijst of stel je een vraag.
Wat is het verschil tussen Small Group Training en de clinic?
Small Group Training is een terugkerende borstcrawltraining van circa 60 minuten voor wie al borstcrawl kan zwemmen en het beter wil leren. De clinic is voor beginners die nog geen 100 meter borstcrawl aan één stuk kunnen zwemmen: periodiek op zaterdagmiddag, met theorie en praktijk en de focus op ademhaling en ligging.
Moet ik al borstcrawl kunnen?
Voor Small Group Training wel: je zwemt minstens 100 meter borstcrawl aan één stuk en wilt het beter leren. Kun je nog geen 100 meter borstcrawl aan één stuk zwemmen, begin dan met de clinic.
Krijg ik persoonlijke feedback?
Ja. Individuele technische aanwijzingen zijn een belangrijk onderdeel van beide lesvormen.
Zijn de trainingen geschikt voor triatleten?
Ja, Small Group Training is zeker geschikt om je zwemtechniek voor triatlon te verbeteren.
Moet ik zelf materialen hebben?
Nee, dat hoeft niet. Wil je je eigen set, dan kun je het starterspakket bestellen: pull-buoy, zwemplankje, korte fins, snorkel en een mesh tas voor € 125. Voor de clinic willen we het vooraf kunnen aanbieden; je geeft dan je maat voor zwemvliezen door.
Wat kost het?
Een Small Group Training kost € 20; je boekt per 10 lessen (€ 200); een losse les kost € 24,50. Train je al bij Workoutclub of Dive & Thrive, dan betaal je de ledenprijs van € 17,50 per les. Het starterspakket kost € 125. Het tarief voor de clinic volgt.
Kan ik eerst een proefles doen?
Ja. Een proefles Small Group Training kost eenmalig € 12,50 en boek je in de webshop. Daarmee word je meteen lid.
Wanneer betaal ik de ledenprijs?
Als je al een product afneemt bij Workoutclub of Dive & Thrive, zoals een lidmaatschap of zwemcoaching. Dan betaal je voor een Small Group Training € 17,50 in plaats van € 20.
Hoeveel zwemmers zitten er in een baan?
Bij Small Group Training maximaal zes, en er is minstens één coach per twaalf zwemmers. Zo kan de coach iedereen blijven zien en krijg je feedback op je eigen slag.
Kan ik dit combineren met 1-op-1?
Ja. De groepstrainingen werken met dezelfde methode en dezelfde taal als 1-op-1. Wil je aan één hardnekkig punt werken, dan gaat 1-op-1 dieper; in de Small Group Training zet je regelmatig vast wat je hebt geleerd.

Groepstrainingen Rotterdam

Train mee in een kleine groep.

Boek je Small Group Training direct in de webshop van Workoutclub. Een vraag over de groepstrainingen of de clinic? Stuur ons een bericht.

Boek een les (opent de webshop in nieuw tabblad) Boek een proefles (opent de webshop in nieuw tabblad) Stel een vraag Plan een kennismaking

Proefles € 12,50 · € 20 per les · ledenprijs € 17,50