Zwemmer in borstcrawl onder water, gevangen in koel licht.

Swim smarter Not harder

Zwemcoaching in Rotterdam die je techniek écht verandert.

Je traint consistent. Toch blijft je zwemtempo gelijk. Vaak is niet je conditie de beperking, maar een beweging die te veel energie verspilt. Wij coachen triatleten en ambitieuze zwemmers op hun borstcrawltechniek, in het bad en in open water.

Plan een kennismaking Ontdek de methode
De kern

Je conditie groeit. Je zwemtempo niet.

Dat is logisch: zwemmen is vooral een vaardigheid. Meer meters veranderen een ingesleten bewegingspatroon niet. Begrijpen waar je weerstand en timing verliest wel. Wil je sneller zwemmen, dan beginnen we daar.

Wat je doet
Meer meters.
Wat werkt
Betere beweging.
Lees onze visie & aanpak
Het ontwikkelsysteem

Geen losse lessen. Een ontwikkeling met richting.

Meten, begrijpen, voelen, gericht trainen en opnieuw meten. Elke ronde maakt je minder afhankelijk van een coach.

  1. Meten

    Benchmark

    We filmen je vertrekpunt: tempo, efficiëntie en beweging. Zo zie je wat er werkelijk gebeurt.

  2. Analyseren

    Begrijpen & voelen

    We zoeken de oorzaak en koppelen die aan een herkenbaar gevoel. Je leert wat je zelf kunt opmerken.

  3. Trainen

    Gericht oefenen

    Eén focus per blok. Je oefent, voelt het verschil en leert tijdens je eigen trainingen bijsturen.

  4. Hermeten

    Nieuwe meting

    We vergelijken oud en nieuw. Je ziet wat veranderde, wat je nu zelf herkent en waar de volgende focus ligt.

De uitkomst wordt het startpunt van de volgende cyclus.
De technische pijlers

Vier pijlers. Eén beweging.

Elke slag draait om dezelfde vier elementen. Ze werken continu op elkaar in, en komen door je hele ontwikkeling steeds terug.

01

Ligging

Body position

Een stabiele, gestroomlijnde positie is de basis van alles. Lig je laag, dan werkt de rest niet.

02

Rotatie

Rotation

Rotatie is de motor van je slag. Ze verbindt heupen, romp en armen tot één krachtbron.

03

Doorhaal

Pull

De grootste winst zit vooraan: pak vroeg water en hou het vast tot je heup.

04

Ademen

Breathing

Adem uit je rotatie, niet uit je nek. Rustig ademen houdt je techniek intact.

Ontdek de technische pijlers
Het aanbod

Kies de begeleiding die bij jou past.

De drie waarmee de meeste zwemmers starten, plus wat eraan komt. Klik een kaart voor alle details en de prijzen.

Bekijk het volledige aanbod
De methode & de coach

De methode is de held. Niet de naam.

Dive & Thrive is een systeem dat wordt afgestemd op je startniveau, geen persoonlijk merk. De hele methode is erop gericht om je borstcrawl te optimaliseren.

De methode is ontwikkeld door Timo Dinkelberg, meervoudig Nederlands kampioen openwaterzwemmen en sinds zijn tiende actief bij de nationale top. Zijn jaren als zwemmer en coach vormen de praktijk achter een aanpak met beeld, data en een helder plan.

Better technique. Better you.
Timo Dinkelberg tijdens een coachgesprek in het zwembad.

Timo Dinkelberg

Head Coach & Founder
Ervaringen

Wat zwemmers zeggen over de coaching.

Timo is een super enthousiaste coach die me onder andere heeft geleerd dat ik niet eindeloos hoef te trappelen maar met een 2-beat kick veel efficiënter kan zwemmen.

NaomiBeginnend triatleet

Doordat Timo onderwater mee zwemt weet hij perfect te vertellen waar ik kan verbeteren. Zwemmen gaat nu soepeler én sneller

JoostFanatieke triatleet

Timo is een fijne en betrokken coach die me op een prettige manier heeft geholpen om constanter en efficiënter te zwemmen.

BrianTriatleet

Timo heeft mij in korte tijd echt leren zwemmen. Dankzij hem heb ik zoveel meer vertrouwen in het water gekregen en ben ik zwemmen ook echt gaan waarderen. Hij weet mij altijd op de juiste manier te motiveren en kan alles ontzettend goed en onderbouwd uitleggen. Een coach die echt weet waar hij het over heeft, met je meedenkt en kijkt naar wat jij nodig hebt. Ik ben Timo in ieder geval ontzettend dankbaar voor alles wat hij mij heeft geleerd! 😊

MerelTriatleet

Ik heb Timo via via mogen leren kennen & daar ben ik echt heel dankbaar voor.

Timo is rustig, betrokken & zet zich in voor het optimale resultaat. Als een bepaalde drill anatomisch lastiger is, zoekt hij altijd naar een geschikte oplossing. Tijdens de trainingen kan het op momenten gezellig zijn, maar je gaat altijd weg met een efficiënte en doelgerichte training.

Achteraf stuurt hij altijd een verslag van de training, aangevuld met feedback & drills om te gebruiken in je eigen tijd.

FleurBeginnend triatleet
Bekijk Dive & Thrive op Google
Veelgestelde vragen

Veelgestelde vragen over zwemcoaching in de regio Rotterdam

Wat doet Dive & Thrive precies?
Dive & Thrive geeft technische zwemcoaching in de regio Rotterdam, als onderdeel van Workoutclub Performance. Je werkt met Head Coach Timo Dinkelberg aan ligging, rotatie, doorhaal en ademhaling, in het bad of in open water.
Welke zwemcoach in Rotterdam traint triatleten op techniek?
Timo Dinkelberg van Dive & Thrive coacht triatleten en ambitieuze zwemmers in de regio Rotterdam op techniek: ligging, rotatie, doorhaal en ademhaling. Hij is meervoudig Nederlands kampioen openwaterzwemmen, meest recent op de 10 km bij de senioren, heeft een master Biomechanical Engineering met een specialisatie in Sports Engineering en ontwikkelde de Dive & Thrive methode. Te boeken zijn 1-op-1 zwemcoaching, duo zwemcoaching, de Endless Pool Analyse, individuele programmering en, van mei tot en met september, de wekelijkse openwatertraining op maandag. Meer over Timo lees je op de pagina over de zwemcoach achter Dive & Thrive.
Hoe ziet zwemtraining voor triatleten in Rotterdam eruit?
Voor ervaren triatleten draait het om efficiëntie: je tempo vasthouden met minder energie, zodat je meer overhoudt voor de fiets en de run. Bij 1-op-1 zwemcoaching in het zwembad test je met tempostukken of een correctie standhoudt. In de wekelijkse openwatertraining oefen je sighten, starts en boeien, en breng je alles samen in een racesimulatie. Met individuele programmering past je zwemschema bij je beschikbare trainingsmomenten en de belasting van fietsen en lopen.
Is dit alleen voor triatleten?
Het aanbod is er voor vier groepen: triatleten, openwaterzwemmers, zwembadzwemmers die technisch beter willen worden en volwassenen die zwemles willen zonder groep. Beginners kunnen instappen; triathlon is dus één ingang van meerdere. Het volledige aanbod staat op de aanbodpagina.
Kan ik ook terecht als ik niet in Rotterdam zelf woon?
We werken het meeste in de regio Rotterdam, onder meer in Zwemcentrum Rotterdam, Sportfondsen Van Maanenbad en Sportcentrum De Rozenburcht in Rozenburg, tijdens openbare baanzwemuren. Het aanbod zit niet aan één bad vast. Openwater is in de regio Rotterdam. Meer daarover op de openwatertrainingpagina.
Wat kosten de verschillende sessies?
Losse sessies lopen van EUR 15 tot EUR 139: openwatertraining EUR 15, 1-op-1 vanaf EUR 70 (EUR 99 met privébaan en video), Endless Pool Analyse EUR 99, duo vanaf EUR 99 samen (EUR 139 met privébaan en video). In een reeks van acht: EUR 65 tot EUR 94 per 1-op-1-sessie, EUR 91 tot EUR 131 per duo-sessie. Zie 1-op-1 zwemcoaching en duo zwemcoaching.
Hoe meld ik me aan?
Aanmelden gaat in twee stappen: eerst een korte kennismaking, die je aanvraagt met het formulier op de contactpagina, via WhatsApp (06 10 94 50 76) of per e-mail aan info@workoutclub.nl. Daarna kies je een startpunt, meestal de Endless Pool Analyse van EUR 99 of een losse 1-op-1 sessie van 60 minuten.
Begin hier

Begrijp eindelijk waaróm je vastzit.

We beginnen met een korte kennismaking over je doelen en niveau. Past er een traject, dan volgt een Endless Pool Analyse met beeld en benchmark.

Plan een kennismaking