Endless Pool analyse: je zwemtechniek op video

Een Endless Pool analyse is een technieksessie in een privé tegenstroombad in de regio Rotterdam. Je zwemt op de plek terwijl camera's boven en onder water meekijken. Timo Dinkelberg stuurt tijdens het zwemmen bij; achteraf krijg je een uitgewerkte analyse met beelden, verbeterpunten en oefeningen.

Zwemmen op de plek, coach op een meter afstand

Een pomp duwt een gelijkmatige stroom naar je toe en jij zwemt daartegenin zonder vooruit te komen. Geen keerpunten, geen baanlijnen, geen golfslag van anderen. De stroomsnelheid is instelbaar, dus je zwemt op je eigen tempo of net daarboven.

Je krijgt een aanwijzing en zwemt meteen opnieuw, want de coach staat op een meter afstand. Per sessie werk je aan twee of drie punten; die onthoud je, tien niet.

• Vaste camerapositie, dus beelden zijn onderling te vergelijken
• Dezelfde beweging tientallen keren, zonder onderbreking
• Dezelfde opname voor en na een correctie

Zo verloopt de sessie

Briefing op de kant

Je vertelt waar je vastloopt en waar je naartoe werkt. Daarna wordt de stroomsnelheid afgestemd op jouw tempo.

Je vertrekpunt op beeld

Je zwemt zoals je gewend bent, terwijl de camera's boven en onder water opnemen. Dat eerste beeld laat zien hoe je ligt, draait, ademt en doorhaalt voordat er iets verandert.

Corrigeren tijdens het zwemmen

Timo zoekt de oorzaak van wat hij ziet en koppelt de correctie aan een gevoel dat je kunt herkennen. Na de correctie volgt dezelfde opname vanuit dezelfde camerapositie, zodat je ziet of wat je voelde ook in je slag terechtkomt.

Evaluatie

Aan het eind zetten Timo en jij de punten op een rij: wat er veranderde en waar je in je eigen trainingen op let.

Wat de beelden laten zien

Vaak zit het probleem niet waar je het zocht. Een zware ademhaling komt regelmatig voort uit een lage ligging, niet uit je armen. Op beeld zie je dat, in plaats van een aanwijzing op gevoel te moeten vertalen.

• Boven water: handingang, rotatie, ademhaling en slagritme
• Onder water: catch, elleboogstand, doorhaal, ligging en weerstand

Wat je meeneemt naar huis

De uitgewerkte analyse is bedoeld om terug te lezen in de weken dat je zelf traint. Kom je later terug, dan leg je de nieuwe beelden naast de oude; de sessie is dan meteen je nulmeting.

• Videobeelden boven en onder water
• Verbeterpunten op volgorde van belang
• De oefeningen die daarbij horen

Voor wie de sessie zinvol is

De sessie is los te boeken en vraagt geen bepaald niveau. Beginners leren een beweging meteen goed aan in plaats van er later een gewoonte voor af te leren; gevorderden zoeken de laatste seconden per honderd meter.

• Zwembadzwemmers die technisch beter willen worden
• Openwaterzwemmers die efficiënter willen worden over langere afstanden
• Volwassenen die zwemles willen zonder groep
• Beginners die de borstcrawl in één keer goed opbouwen
• Triatleten die op de fiets en het lopen winst pakken en in het water blijven hangen

Van kennismaking naar traject

Je begint met een korte kennismaking over je doelen en niveau. Daarin kijken we ook naar je zwemvaardigheid en de veiligheidsvoorwaarden, en bepalen we welk startpunt past. Past er een traject, dan is de Endless Pool Analyse vaak de eerste meting: het beeld en de benchmark waar de rest op voortbouwt.

Na de analyse kies je zelf of en hoe je verder gaat, bijvoorbeeld met 1-op-1 zwemcoaching, duo zwemcoaching of de openwatertraining.

Endless Pool of een privébaan?

Een 1-op-1 sessie met privébaan kost ook € 99. Dan huur je een eigen baan af tijdens de reguliere baanzwemuren en filmt de coach boven en onder water. De Endless Pool Analyse vindt plaats in een aparte privé-pool met een vaste camera-opstelling. De persoonlijke aandacht en de terugkoppeling op video zijn gelijk; de omgeving verschilt.

Voorbereiden op je sessie

Het adres krijg je zodra je sessie is ingepland. Vertel bij je aanvraag hoe je nu zwemt en waar je naartoe werkt, bijvoorbeeld een triathlon of een openwaterwedstrijd.